Главная Женщина Питание Варианты разгрузочных дней (овощные и др.)

Поиск

Авторизация



Последние комментарии

Многоразовые подгузники



31.03.2014 09:58

razgruz_zelenОвощной комбинированный день

В разгрузочный овощной день - можно сочетать различные овощи богатые клетчаткой.
Например, в этот день можно есть: капусту, огурцы, помидоры, зелень, листья салата, зеленую фасоль. Кушать можно, как отдельно овощи, так и делая салаты, заправленные растительным (оливковым) маслом.


Рекомендованная порция всех овощей - 1,5 на день. Прием пищи желательно разделить на 5 заходов.

razgruz_patetoКартофельный разгрузочный день

Все, кто очень любит картофель будут приятно обрадованы, что разгрузку для организма, также, можно сделать и на картошке.

Порция на день: 6 крупных картошин.

Варим картофель - можно просто кусочками, либо сделать не очень жидкое пюре. Делим варенный картофель на 4-5 приема и кушаем.

Огуречный день

В период поспевания огурцов можно устраивать огуречные разгрузочные дни.
В день можно съедать до 1,5 кг. огурцов. Желательно разделить на 5-6 приедов.

razgruz_meetМясной день

Если вы не можете прожить ни дня без мяса - можно устраивать себе и мясные разгрузочные дни. Главное это не смешивать и не комбинировать мясо ни с гарнирами, ни с хлебом. Сочетать можно только с зеленью (огурцы, помидоры, зелень).
Рекомендованная доза на день: 400-500 гр. отварного мясо (лучше конечно брать курицу) и 500-800 гр свежих овощей.

В зимние периоды, свежие овощи можно заменить на квашенную капусту.

Рыбный день

В день можно 400 гр. отварной рыбы (в крайнем случае запеченной) и 600 гр.свежих овощей (капуста, морковь, огурцы или помидоры).
Из овощей можно делать салаты с оливковым маслом.

razgruz_grechkaГречневый день

Гречка является отличным жиросжигателем. Гречневые диеты рекомендуют многие диетологи даже при некоторых заболеваниях.

Рекомендованная порция на день: 1 ст. сырой гречки.

Гречку можно сварить либо же залить кипятком на ночь и завернуть во что-то теплое (полотенце, одеяло). За ночь она разбухнет и будет готовой.

Готовую гречку надо разделить на 5-6 заходов. Сочетать гречку можно с листовыми овощами либо с кефиром.


Автор: Estrellita


Читайте также: молочные разгрузочные дни; фруктово-ягодные разгрузочные дни; для чего нужны разгрузочные дни.

 

Комментарии

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Комментарии ВКонтакте

Комментарии Facebook

Видео по теме

Полезный совет

Что делать, если из носа пошла кровь

Нужно взять ватку и приложить ее к деснам за маленькой ямочкой под носом, а затем сильно надавить на нее — советует Питер Десморе. Кровотечение остановится из-за того, что нажатием вы блокируете артерию. Принцип тот же самый, что и при наложении жгута. Но, если кровотечение не останавливается дольше 5–10 минут, обратитесь к врачу!

Яндекс.Метрика